心理秘籍：“考完一门扔一门”

广东祈福医院神志病科（心理科）主任林勇强指出，前面的科目不管考得好不好，都难免会给考生的心理带来不同程度的影响。所以走出考场后，要遵循“考完一门扔一门”的原则，不要再多去想刚才的考试，不要互相询问自己没有把握的题目，以免影响接下来的考试。实际上，每位考生的成绩可以说早就“木已成舟”，即学习成绩是从小一点一点积累下来的，面对高考，大可不必担忧，需要的是调整心态，发挥出应用的水平。
午饭后建议适当午休，以30—40分钟为宜，睡不着也躺着休息，让大脑处于放松状态。晚饭后可听听轻音乐，哼哼小调，或扩扩胸，也可以适当的看书，简单复习下接下来要考的内容，但不要大量做题。

如果明天上考场还是紧张，或在考试中大脑一片“空白”，可以通过腹式呼吸缓解焦虑情绪，身体自然坐正，深呼吸，放松肌肉，待情绪稳定后继续答题。有经验的老师会指导考生面对试卷，先把会的有把握的题目做了，再做难题。放松心态，相信自己，从容赴考，是最佳的状态。

如考生和家长有心理服务需求，可拨打广东祈福医院心理咨询热线：020-84518333。

饮食秘籍：勿海吃，勿尝新

作为“后勤部长”，家长们除了关注孩子的学习和情绪外，还要充分保障好孩子高考期间的饮食。广东祈福医院营养科主任区俊文指出，这几天最重要的是“平平稳稳”，合理膳食，营养均衡即可，尤其不要“尝新”，吃一些日常从未食用过的新奇食物。

可选择优质蛋白质食物，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼肉，鸡肉等，维持平时进食的分量即可。考试期间进食不宜过多，以免血液供应集中在消化道，大脑相对缺血，影响临场发挥。另外，还可多补充富含磷脂、水溶性维生素的食物，如豆类、五谷杂粮、薯类、及各种蔬菜和水果。避免进食高脂肪食物，比如油条，油饼，炸鸡等，以免加重消化道的负担。


擅长：各类精神障碍的综合治疗和社会功能康复；儿童青少年学习、人际交往和青春期心理问题的综合干预；各类人群的家庭矛盾、人际关系、工作压力、情感等问题的心理治疗。

全国精神卫生综合管理试点专家、全国社会心理服务体系建设试点专家、国家和广东省基本卫生服务项目专家、中国医师协会精神科医师分会康复医学工作委员会副主任、广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员。广东省精神卫生中心公共卫生事业科原主任、广东省人民医院心理精神科主任医师、神志病（心理）科主任。岭南名医。

区俊文

毕业于英国谢菲尔德大学临床营养学，曾在英国Barnsly District General Hospital老年病科工作。长期从事肿瘤综合治疗与营养防治的临床与研究工作。熟练应用螯合疗法、热疗、三氧、胰岛素强化治疗等肿瘤辅助治疗方法。擅长恶性肿瘤、冠心病、糖尿病、肝功能不全、慢性疲劳综合征、单纯性肥胖、便秘、痤疮、黄褐斑、失眠等疾病的中西医结合调理。