古语说“高枕无忧”，只要我们把枕头垫得高高的，就能安心睡大觉，但事实是，如果我们真这样做，不仅不能安睡，颈椎还会闹革命。
长期枕过高的枕头，颈部会变得僵硬，颈椎加速退变，导致神经、血管受压迫，产生手麻痛、头晕等一系列症状。所以说，高枕并不科学！

枕头高低软硬有讲究

人的一生当中，有至少1/3的时间是在睡眠中度过的，一个合适的枕头非常重要，它能降低颈椎关节肌肉的压力与张力，使颈椎生理弧度自然弯曲、不变形，保持颈部放松状态，保障高质量的睡眠。

因此，枕头过高、太低、太硬、太软，都不行。

枕头过高

相当于低头，颈椎曲度变直，颈后部肌肉容易拉伸紧张；长期枕过高的枕头，极易得颈椎病。

枕头太低

头部后仰，牵拉颈前部肌肉。

 Tip  枕头过高或太低，都达不到消除疲劳的目的，反而会使颈肩部酸痛，妨碍血液循环，影响呼吸系统的畅通（睡觉打呼噜与此有关），降低睡眠质量。

枕头太硬

压迫头部，影响局部血液循环。

枕头太软

颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，喉部肌肉紧张，加重打鼾。

枕头应该这样选

市面上的枕头五花八门，有高有低、有硬有软，有不同的填充物、不同的材质，那怎么样的枕头才合适自己？

抓住这四个要点，选出称心如意健康好枕头↓↓↓

1、看高度

选择压缩后的厚度与自己的拳高(握拳虎口向上的高度为拳高)相等的枕头。

 这里说的高度，不是枕头本身的厚度，而是用时的厚度，所以不能单看外观厚薄，最好选择仰睡、侧睡时都能保持颈部正常生理弧度的枕头。

2、看软硬度

平躺后，头部和枕头接触的部分感觉不到压迫感，相反能感觉到头颈部被枕头支撑着，这样的枕头软硬适中，是合适的枕头。

3、看大小

我们在正常睡眠时，会转换不同的姿势，枕头应该要有足够的空间让身体自由转动。

4、看物料

枕头与我们“肌肤相亲”，因此物料的选择上要以预防过敏为主，外层宜质感柔和亲肤，内芯避免劣质物料。

长期使用不满足人体颈椎生理曲度要求的枕头，使颈椎因得不到应有的休息而劳损，颈椎会变直、反弓，颈部肌肉、韧带牵张受力，极易导致颈椎病。把握好上述四个要点，远离颈椎病，享受无忧睡眠。

毕业于广州中医药大学，擅长运用中医中药、针灸、推拿整脊、火罐刮痧等方法，综合治疗急慢性筋伤劳损、肩周炎、网球肘、膝关节疼痛、面瘫、风湿痹痛等常见疾病。尤其对颈椎病引起的上肢麻木、头痛头晕，椎间盘突出、骨质增生等引起的腰腿疼痛等脊柱相关疾病，及筋伤劳损的治疗，有较丰富的临床经验。

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