三伏天临近，酷暑炎热，很多人消暑的方法是：凉快。日夜在空调环境下，外出后回家立即冲凉水澡，吃冰激凌，喝冰镇酸梅汤，尝冰镇西瓜。贪一时凉快，殊不知违背了三伏天的养生原则，最易损伤阳气。

《黄帝内经》说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”说明夏令养生亦应顺乎于正阳，而非耗损阳气。《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜。”

中医养生讲究顺应时节，暑天不避暑，暑汗赛黄金，该出汗时就出汗，以热治热“热养生”，三伏天最佳养生方法是：“热着过”。

热养生第一式：喝热茶

现下的小年轻，夏日冰饮不离手是常见的事，以为这就是一种最解暑的方式，其实喝冷饮只能消除当时的热气，暂时降温，但并不能解渴。

据研究表明，喝热茶才是最解暑的方式之一，饮用一杯热茶9分钟后可使人体降温1~2℃，并维持15分钟以上。喝热茶不仅消暑解渴，还能帮助汗腺排汗，达到提高脾胃运行的作用，帮助全身均匀散热。所以，喝冷饮不如乖乖喝一杯热茶，既养生也消暑。
热养生第二式：吃热食

夏天大家都喜欢吃点冰棍、喝杯冰可乐、来点凉面之类的，然而凉爽的畅快仅停留在嘴上，却给肠胃带来了沉重的负担。

当冰冷的食物进入肠胃，会使脏腑生寒，负责内脏知觉的自律神经系统迟滞，无法将体内的变化信息传达至大脑中枢，更多的冷食只会造成胃部紧缩、疼痛，引发肠胃问题。推荐夏日可适当吃点热食，例如食用一些炖煮的食物，或者在热茶中加入姜片，生姜茶可帮助发汗解表，有助于滋养阳气，是夏日不错的推荐。

热养生第三式：热水澡

在炎热的夏日外出归家，很多人选择第一时间冲一个凉水澡，然而凉水澡完只是一时凉快，因为遇凉的原因皮肤毛细血管变细，人体反而会觉得更热。

正确的做法应该是缓一缓，再洗一个热水澡，热水澡有利于毛细血管扩张，帮助身体散热，解除疲劳。建议热水澡的温度控制在30℃左右为宜，还可以热水毛巾擦一下脸或身体，帮助身体排汗降温，擦去身体表面的灰尘也让皮肤更为透气，人就更清爽舒服了。

热养生第四式：热水泡脚

夏日热养生还建议以热水泡脚。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处为宜，浸泡15~20分钟至身体微微出汗。这种方式可促进汗液排出，增强汗腺的功能，提高人体的耐热能力。同时热水泡脚也能使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢，促进睡眠，还能缓解腰背疼痛。

夜里睡觉如需要开空调的家庭，建议穿上一双薄袜，防止脚部着凉。

热养生第五式：热运动

夏天这么晒，很多人想着就不需要运动出汗了吧，毕竟坐着也能出汗。其实被动出汗和主动出汗是两回事，适量运动对人体确实有很好的养生作用。我们可以避开太阳最猛的时候，选择在清晨和傍晚进行小量的户外运动，例如耍耍八段锦、太极拳，适当快走、慢跑都是不错的运动选择。

热养生第六式：艾灸

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在施灸时，人体会出汗，闷热之气会随着汗液宣泄而出，积蓄一冬的邪气也得以散发，还能养生消暑。

祈福医院治未病科顺应天时，推出三伏脐疗三大套餐，运用独创面饼灸（脐疗），配合药物以艾灸温通过经络传导，温通气血、扶正祛邪、调理脏腑，从而达到增强免疫力、改善体质的作用，从而达到“冬病夏治”的效果，配合刮痧和中药穴位贴敷，活血化瘀，平衡脏腑功能，排除体内热气、湿气及浊气，为身体蓄存满满健康正能量。如果你也有需要可前往科室了解咨询。

脐疗适应症

呼吸系统疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘、肺气肿、慢性阻塞性肺病、过敏性鼻炎、变异性咳嗽、慢性咳嗽、慢性鼻炎、哮症、喘症、体虚易感等。

消化系统疾病：慢性腹泻、腹痛、肠易激综合征、消化不良及体虚怕寒等。

其他：颈腰椎疼痛、肩周炎、儿童3岁以上体质偏虚、产后体寒及产后头痛等亚健康疾病。

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