0
2024-02-21
这个春节，你是不是这样过的？
家人团圆碰碰杯
走访亲戚唠唠嗑
同学聚会忆往昔
嘿嘿，想多了
过去几天大部分人是这样的
日常玩手机
给手机充电
充电玩手机
春节假期虽结束
但许多人的颈椎却发出“警告”？
意外吗？颈椎病竟成“春节病”？
低头族、手机控、葛优躺……
你的每一次低头，
颈椎都承受着巨大压力，
当低头族低头45°时，
颈椎相当于承受了22kg的重物，
相当于脖子上挂了两个大西瓜。
过年后颈椎病，
也成了“春节病”之一！
“每到长假结束，
颈椎病、腰椎病迎来就诊小高峰。”
广东祈福医院骨伤科赵洪普主任指出
颈椎和腰椎都有向前的弧度，
过度地长时间向前弯曲，
就容易造成颈椎和腰椎问题。
轻则疼痛僵硬，导致颈部肌肉痉挛；
严重会发生颈椎病、腰椎间盘突出；
再严重还会压迫血管神经、
出现手痛、手麻，
甚至眩晕、恶心、呕吐。
缓解颈部不适，颈椎操做起来！
节后的你，
颈椎痛、腰椎痛、关节痛？
赵洪普主任团队
给大家送上一套颈椎保健操：
4个简单易学的动作，
助你“满血复活”！
仰头望掌
手指交叉，掌心向上，双手上举过头，并做抬头动作。
拉伸部位：手臂内侧、腕屈肌、三角肌后部、背阔肌、大圆肌。
环肩回旋
双手放于肩上，向前后旋转，活动肩关节。
活动部位：肩关节。
颈项争力
一手摸对侧肩膀，头部向同侧旋转，牵拉，左右交替进行。
拉伸部位：胸锁乳突肌。
背手压颈
一手置于背后，另一手搭对侧头部，向同侧牵拉，左右交替进行。
拉伸部位：斜方肌、斜角肌。
最后，颈椎疼痛自测
●后颈有痛感时，抬头时痛感减轻，但低头加压时痛感加重；
●颈部有疼痛，同时手和胳膊有麻木的感觉；
●不管什么姿势，脖子就是不舒服；
●不经意低头，身体会突然有过电般的麻木感；
●头痛反复伴有眩晕、视力模糊等。
以上症状，如果你中招了一条，
请赶紧去医院骨伤科就诊。
本文指导医生
赵洪普
骨伤科主任 教授
医学博士 硕士导师
日本九州大学医学博士、中山大学临床医学博士后研究员。
从事骨科学专业30余年，曾于广州市内多家大学附属三级甲等医院工作，对四肢关节与脊柱相关疾病诊治经验丰富。专注肩膝髋痛、颈背腰痛、股骨头坏死、足踝畸形、骨质疏松、关节痛风、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎等疾病的预防与诊治。
可主持完成人工关节髋、膝关节置换手术，颈椎前路、后路减压融合固定手术，腰椎后路椎管减压、椎间融合固定手术，关节镜下膝关节前叉韧带重建手术等骨科常见四级手术。
现任广东省中西医结合脊柱医学、关节病专委会委员；广东省康复医学会骨科分会常务理事；广东省医学会骨质疏松学会常委、关节外科学会足踝学组组员；广东省医师协会骨科医师分会关节外科专业组成员；广东省临床医学会足踝外科专委会常委；广州市医学会关节外科学分会第一届主任委员、骨质疏松学分会副主任委员；广州市医师协会脊柱外科分会常委；广东省劳动能力鉴定专家；广州市医疗事故及劳动能力鉴定专家。
出诊时间：周一上午、周二下午、周四上午
编辑：戴敏
审核：赵洪普 邓恒 鲍丹艳
