养生有道：名医示范正确姿势

吃保健品、抗衰老营养品、每天喝热水，甚至泡枸杞的真的可靠吗？杜艳平医生指出，健康养生最根本还是要从饮食习惯和生活习惯上进行矫正。外卖、饮料、垃圾食品能少则少；熬夜、喝酒尽量远离；保持良好的的作息时间，每周至少三次的运动量以及健康的饮食习惯才是养生的正确打开方式。

关于饮食：三餐要按时吃，特别是早餐，经过一夜的睡眠，胆囊中的胆汁会浓缩成一个较高的浓度，如果不通过进食促进其分泌，浓缩过度就会析出晶体，也就是所谓的胆结石。还有膳食要均衡，荤素搭配加水果，切记三餐不要吃过饱。

关于运动和睡眠：每天保持一定的运动量最好不过，每次运动应包括10~15分钟的准备运动和整理运动。另外成年人应保持每天7~8小时的睡眠时间才是最健康的，早睡早起，远离熬夜。
越养越伤？以下养生误区要避开

养生成为大家关注的焦点后，各类养生“招数”层出不穷，但其中一些你所“认为”的养生常识，其实适得其反。杜艳平医生就来给大家说说几个养生误区。

滋补品多多益善？

人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品受到很多养生爱好者的追捧。

但杜艳平表示，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。对于普通人来说，均衡膳食足以满足身体的营养需求，若是要进补要辨清体质，最好吃前询问药师。
油盐不进降压降脂？

三高、肥胖患者越来越多，因此少油少盐的饮食方式被越来越多的人所推崇，更有甚者烹饪选择蒸煮，不放油盐。

但这样的做法反到适得其反：过度限盐，会造成钠摄入不足，使机体细胞内外渗透压失衡；完全不摄入食用油，则会导致一些脂溶性维生素（如：维生素A、D、E和K）的缺乏。中国居民膳食指南建议，每人每天食盐摄入不超过6克，食用油用量在25克~30克之间。

把抗生素当“万能药”？

很多人不管是头痛脑热，还是咽痛流涕，只要身体出现红肿热痛等炎症反应就用抗生素来消炎治病。殊不知抗生素只对细菌引发的炎症有效，而对于病毒、真菌、外伤等引起的炎症几乎没有作用。把抗生素当万能药的做法不仅可能贻误病情，还容易损害肠道，降低人体免疫。

你还知道哪些养生技巧？

中国研究型医院学会营养医学专业委员会委员，广东省健康管理学会临床营养与消化疾病专业委员会常务委员。发表专业论文10余篇。擅长各种慢病的营养支持，儿童生长发育的营养治疗，孕产期的营养干预等。