今年夏至已过，初伏未至，

骄阳却早早给了"下马威"。

路面扑面而来的热浪、

午后黏腻的后颈汗、

空调房里越吹越干的喉咙…

老人常说"暑热三分在表，七分在燥"，

当白开水再也压不住喉间燥意时，

不妨试试广东祈福医院

治未病科戴韫主治医师推荐的

玉竹清润饮

（图源：AI生成）

玉竹10g、南杏仁8g、沙参6g、海底椰4片、无花果3颗、雪梨干2片。

1、所有食材冲洗干净；

2、放进锅或养生壶，加1-1.5L清水；

3、煮20-30分钟即可。

这款玉竹清润饮适合夏季常见的“隐性缺水”人群，比如长期待在空调房、经常用嗓、易出汗或熬夜后容易口干的人。其中的玉竹、沙参能滋阴润燥，南杏仁和海底椰有助于润肺生津，而无花果和雪梨干则增添天然甜味，避免额外加糖。整体搭配温和，适合大多数人饮用。脾胃虚寒（容易腹泻、怕冷）的人可以加2片生姜同煮，平衡寒凉。