近日，广州新冠疫情突然反扑。面对严峻的疫情防控形势，教育机构的线下培训叫停，多地区中小学校暂停线下教学，孩子们再次上起了网课。上网课是特殊时期的权宜之举，爸妈们都理解支持，可还是担心“孩子的视力下降怎么办”。

2021年6月6日是第26个“全国爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”，并进一步呼吁“保护视力，从小做起”、“积极防控近视，共筑光明未来”。针对妈妈们担心的问题，广东祈福医院眼科贲彦捷副主任推荐了6大护眼措施。

措施1.尽量缩短课时，使用大屏幕设备

如果网课无可避免，建议老师缩短课时，如果不能改变课程时长，建议尽量在两个课程之间留出一定的休息时间。

相对来说，屏幕大一点，对孩子的眼睛更友好。所以，尽量使用电脑，少使用pad和手机。

措施2.谨记近距离用眼法则

近距离用眼坚持“4010”法则，即对于中小学生，近距离持续用眼30～40分钟之后，应休息10分钟；使用电子产品时，每次不超过15分钟、每天不超过1小时。

学龄前儿童则适用“2010”法则，即近距离持续用眼15～20分钟之后，应休息10分钟；尽量不接触电子产品。

措施3.建立视觉友好环境

建立视觉友好环境，孩子夜间读写，应同时使用房间顶灯和台灯，台灯宜放置在写字手对侧前方；观看电视的距离不小于屏幕对角线4倍；观看电脑、手机的距离分别不小于50cm、33cm；避免孩子接触不必要的电子屏幕环境。

措施4.多吃营养益眼食物

家长要在饮食上做好保障，让孩子少吃甜食，多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、牛奶、鸡蛋、胡萝卜等；富含叶黄素的食物，如玉米、南瓜、蛋黄、西兰花等；富含花青素的食物，如蓝莓、紫茄子、紫皮洋葱等。

措施5.增加户外活动

研究表明：沐浴在大自然阳光下是预防近视最有效的办法。建议家长尽可能增加孩子日间户外活动的时间。一般来说，中小学生每天户外活动时间不少于2小时，学龄前儿童每天户外活动时间不少于3小时。

措施6.定期检查视力

儿童青少年时期是视觉发育关键阶段，应从3岁起定期检查视力，注意检查视力屈光状态，建立屈光发育档案，及时发现屈光不正、弱视、斜视等影响视觉发育的眼病，做到早发现、早干预。

贲彦捷表示，近视虽然难可逆，但可防、可控，呼吁全社会都来关注儿童青少年的眼健康，提高民族健康素质。


所属科室：眼科

广东省眼健康协会专业委员会委员，广东省保健协会视觉保健学会委员，广东省视光学学会眼屈光学专业委员会委员。

从事眼科临床工作20多年，对眼病诊治及眼部微创手术有丰富经验，尤其擅长白内障超声乳化联合人工晶体植入手术、抗青光眼手术、翼状胬肉切除联合角膜缘干细胞移植手术、斜视及眼部整形美容手术。对儿童弱视、青少年近视角膜塑形镜(OK镜）的治疗及眼底疾病、糖尿病视网膜病变、黄斑病变的治疗有独到之处。

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