今日冬至。冬至是三九的第一天，也是养生保健的好时节。祈福医院医生建议，中医养生讲究遵循天地、自然、四时的生长进行生命养护，所以冬至养生要顺应气候特点，此外还要适时添衣保暖，合理膳食，运动得当，注重精神调养，坚持泡脚，强身健体，方能延年益寿。
冬至养一天，健康一整年。冬至如何养生？祈福医院医生给您支招。


养生宝典一：防冻保暖
“秋防燥，冬防寒”，冬日天气寒冷，会导致心脏收缩力增强，血压不稳，心脑血管病进入高发期，此外寒冷天气也是体虚感冒、慢性支气管炎、支气管哮喘、咽喉炎、久咳等慢性呼吸系统疾病高发期，要特别注重防冻保暖。祈福医院医生提醒，要注重头部、脚部、腹部、背部等部位的保暖，及时增添衣物，不可因美观而减少衣物，衣裤以保暖宽松为主，不宜过紧不利于血液流通。下午阳光充足时多晒太阳，早睡晚起，睡觉要注意保暖防寒，避免寒邪侵袭。


养生宝典二：晚间泡脚
中医认为，人体中的寒气多由大地经足部进入人体，“寒从脚下起”，脚远离心脏，供血不足，热量较少，保温力差，此外，足为人体之本，与人体十二经脉、腑、气血相联系，所以脚的保暖很重要。白天要注意脚部保暖，夜晚则坚持用热水洗脚或泡脚，促进全身血液循环，增强机体防御能力和消除疲劳、改善睡眠，也有助于保证旺盛精力、防早衰。


养生宝典三：合理饮食
冬至日，祈福医院医生建议，合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟。冬季是“储蓄”健康的最好季节。俗话说，药补不如食补，从中医养生学的角度看，冬至是“冬令进补”的大好时节，适宜食用瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等含优质蛋白的食品，也可多食一些如羊肉、白萝卜、红薯、栗子、枸杞等滋补的食物，以增加营养、增强御寒能力。


养生宝典四：运动调养
“动则生阳、静则生阴”。医生认为，适当运动能够提升人体内阳气，冬季运动，首先要避免寒邪入侵，户外运动要穿够衣服，不要着凉，选择在太阳出来后进行如太极拳、八段锦、瑜伽等运动，不宜太过于剧烈，做到动中求静，以臻安身静体、气定神闲。


养生宝典五：未病先防
冬至养生有妙招，常言道：三九贴天灸，来年少病痛。未病先防，可选择祈福医院“三九天灸”。冬至日（12月22日）是三九天灸“一九贴”，特别适合亚健康、慢病、痛症、体弱患者，有呼吸系统、消化系统、妇儿科等疾病患者。

祈福医院“三九天灸”有5大优势。先诊后贴，由经验丰富的中医专家亲诊把脉后开方，再由专业医师贴敷，确保选穴精准到位。辨证施治，因人因病，个体化治疗，选穴贴敷，疗效突出。选材考究，敷贴药物采用名贵道地药材，添加秘传药引，炮制精益求精。专业保鲜，为确保药效，新鲜制作，将药效发挥得淋漓尽致。单独贴敷，贴灸时为独立空间，充分尊重个人隐私。

注重养生的朋友，可前往祈福医院二号楼5楼针灸科开单。
咨询热线：84518222转针灸科