在CBD工作的白领林小姐，最近天天在朋友圈中晒蓝天白云，晒耀眼的阳光。因为她最近新换的工作可以每天迎着太阳上下班了，不再过之前那种早早出门就钻进地铁，然后从地铁负层直接钻进办公大楼，晚上加班后披星戴月回家，常年见不到几次太阳。她觉得自己像枯萎的花儿一样，感冒输液也成了她最亲密的“伴儿”。

据统计，像林小姐这样的上班族，每天晒太阳不足30分钟的大约占到5成。晒40分钟～60分钟的约4成，更长时间的则没有。因此，长期“缺晒”的女性脸色较惨白，体检时常被告知身体钙质流失以及骨质疏松症。

对此，祈福医院肿瘤专家提醒，女性想要拥有健康美丽的身体，多晒太阳不但可以延缓衰老，预防皮肤病的发生，还能够降低女性卵巢癌、乳腺癌的发病率。

知多D

晒太阳的好处

1、每天午饭后可以到户外晒15～20分钟，周末时间宽松，可选择在早晨7～10点间以及下午的4～5点间，边晒太阳边运动。这两段时间，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀、促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化的作用。

2、光照可以促进机体合成维生素D，一定量的维生素D可以防止乳腺癌和肠癌的发生。祈福医院肿瘤专家建议，定时定量的补充维生素D可以降低50%的乳腺癌和70%肠癌的发病率。

3、黑人也会因为光照不足，缺少维生素D，其罹患乳腺癌和前列腺癌等癌症的发生率高于摄取定量维生素D的白人，且发展较快。

4、每天晒30分钟太阳，晒一晒双腿，不但祛除空调带来的寒气湿气，缓解腿部抽筋，还可以加速钙质的吸收，常晒常健康。

5、研究表明，保持体内高水平维生素D，可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。相比晒太阳少的人，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

然而，值得警惕的是，过量的晒太阳也会面临皮肤癌的威胁。因此，祈福医院专家提醒大家，除了经常定时定期晒太阳之外，平时保持良好的生活习惯以及定期检查也是非常重要的。