没想到吧，“脂肪肝”发病率远超病毒性肝炎，频频出现在年轻人的体检报告中，已经不再是“油腻中年人”的标签！广东祈福医院副院长、国际健康管理中心区俊文博士指出，这和不良的生活和饮食习惯有很大关系，而且由于脂肪肝症状不明显，导致很多人并未加以重视。

脂肪肝！？是我太胖了吗？

许多人认为，脂肪肝是胖人的“专利”，其实不然。一项发表在柳叶刀子刊《肠胃病和肝病学》上覆盖1057.6万人的荟萃分析表明，脂肪肝患者中约40.8%的人不属于肥胖人群，19.2%的人是瘦子。换句话说，每5个脂肪肝患者中，有两人达不到肥胖标准，另一个还是瘦子。
脂肪肝，顾名思义是肝脏太胖了，它是以肝细胞脂肪过度贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征。正常情况下，肝脏里的脂肪由载脂蛋白负责运出，如果营养元素摄入减少，载脂蛋白就会减少合成，导致脂肪堆积过多的同时又无法转运出去，久而久之便形成了脂肪肝。如下图：左边的健康肝脏，暗红色，光泽有弹性；右边的红中泛黄，油腻腻的肝脏，就是脂肪肝了。
病理上根据严重程度将肝脂肪变性为四个阶段：轻度无症状（<5%）、轻度（5%~33%）、中度（33%~66%）和重度（>66%）。

轻度脂肪肝可能没有什么症状，因此定期体检非常有必要。还有很多人即便知道自己得了脂肪肝，也置之不理，实际上随着肝脏内的脂肪进一步堆积或者堆积的时间持续，肝细胞被进一步破坏，可能出现腹部疼痛或者乏力不适。如果再进一步发展，会导致并发症的出现，从而出现肝纤维化、肝硬化，甚至发展成肝癌。

体检查出脂肪肝，怎么办？

区俊文博士提醒，对于脂肪肝，要秉承“早发现、早诊断、早治疗”的原则，进行积极的健康管理，尤其是轻度脂肪肝，早期积极干预效果非常好。

1、管住嘴

低糖、低脂饮食、平衡膳食、增加膳食纤维，多吃全谷类、粗粮、杂粮等。用水煮、凉拌、清蒸的方式替代现在的炒菜方式。

2、迈开腿

每周3-5次有氧运动、少久坐，增加能量消耗，减少脂肪合成。适量的力量训练，可以增加基础代谢率，加快脂肪消耗。

3、控制体重

对于超重和肥胖患者，最初6个月以内，减轻目前体重的5%-10%，每周下降0.5~1.0千克为宜，减重速度不宜过快，如体重下降过快，反而加重脂肪肝。

4、规范化管理

由于脂肪肝严重者可发展成肝癌，因此，早发现早处理是最好的办法，建议养成定期体检的好习惯，并在健康管理专家的指导下，根据个人身体指标制定个性化的治疗方案。

祈福国际健康管理中心

祈福国际健康管理中心，是广东祈福医院为高精尖人群诚挚打造的“一站式、全托管、会员制”健康管理服务项目。中心秉承“未病先防、既病防变、愈后防复”的治未病理念，倡导整体医疗，关注全生命周期，以西医、中医与自然医学融合的医学模式为特色，由健康管理师、主诊医生和专科医生组成医疗团队，提供私人医生健康管理、功能医学检测、贴心检后服务、个性化养生保健指导、国内外多学科顶级专家MDT会诊、绿色整体医疗等一站式健康服务，帮助尊贵会员防病治病、维护健康、提高生命质量、享受健康生活。

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