广州也不好意思不降点温。

猛贴秋膘防寒？
提醒：忌骤然大补

对于广东人来说，最好的养生方式，就是该吃吃该喝喝，这不，气温稍下降，牛肉火锅、羊肉煲、猪脚姜等就张罗起来了。
但王宏凯主任提醒，虽进入“小雪”时节，但广东的气温还是在20度以上，且大家长期待在室内、动得少，燥热的环境容易造成体内积热。如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致肺火、胃火等人体的“内火”旺盛。这些体内的“火”不及时去除，还会影响肛肠健康，诱发热结便秘等疾病。

正确的保健方式应“顺从气候的变换，适当调整，以促进身体和大自然的合拍”。这个时候大家可以多吃白萝卜、梨、橘子、葡萄、乌梅、大枣、胡桃、栗子等应季水果；生姜、葱、蒜、韭菜等蔬菜以及鸡肉、鲫鱼、黄鳝、虾、鲥鱼等。

阴雨天浑身没劲？
防止寒湿伤人

“小雪”广东虽然没雪，但连续的阴雨天，不少“打工人”都感觉头脑昏胀，腰酸背痛、注意力不集中；胃口不好，食欲不振；长困不醒，天天想睡觉，总之什么也不想干……王宏凯主任提醒，这些都是“寒湿”惹的祸。

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中医经典《伤寒论》中就说过，“其伤于四时之气，皆能为病，以伤寒为毒者，以其最成杀厉之气也。”小雪时节寒气伤人的途径主要有以下几个：
寒湿气伤害皮肤肌肉关节，造成疼痛，活动受限，各种皮肤病。
寒气通过呼吸空气伤害呼吸道，导致发烧、鼻塞流涕、咳嗽、咽喉疼痛、气管炎。
进食生冷寒凉的食物饮料，伤害人的脾胃消化道，会胃痛腹痛，腹泻腹胀，消化不良。
食材：
百合50g、莲子50g、银耳20g、   山药30g、红枣10来个、冰糖适量。

做法：
百合、莲子、山药洗净，浸泡1小时，银耳泡发，红枣掰开去核。
将百合莲子银耳加水1000ml，煮软后加入银耳煮软，最后加入冰糖搅拌即可。

特点：
甘甜滋润而不寒凉，适合深秋养生。

擅长：运用传统中医中药疗法调理体质失衡、慢性生理功能障碍、现代生活方式病；运用仲景经方和独创新八纲辨证体系诊治呼吸、消化、神经、肿瘤科慢性疾病；运用传统运动疗法如太极拳、桩功、八段锦、易筋经、辟谷术等调养身心，结合中医药抗衰老，延年益寿。

世界中医联合会自然疗法研究分会副会长、世界中医联合会亚健康专业委员会常务理事、祈福中医学术文化传承中心主任、祈福医院脑病科中医学科带头人。主持省部级科研课题3项，出版学术专著2部，发表学术论文20余篇。