深秋时节，空气干燥，各种“秋燥”症状随着出现：皮肤干燥、嗓子嘶哑、鼻腔不适……有些人还会严重影响到睡眠。因此，秋天时节，因季而食，滋润抗秋燥成为养生的重点。

广东祈福医院治未病科冷婷医生给大家推荐一款助眠营养汤，安神宁心改善睡眠质量，进而提高我们的精神状态。

猪心250克、白莲子30颗、干百合10片、麦冬10克、红枣6个、食盐适量。

1、猪心清洗干净切成片，加入淀粉抓拌一会儿，再清洗干净血水。冷水下锅焯水，撇掉浮沫后捞起来备用。

2、莲子去芯，百合、麦冬、红枣等清洗干净泡发备用。

3、将猪心和煲汤食材放入炖锅，加入适量清水，隔水炖煮2个小时。最后加入食盐调味，搅匀即可出锅。


莲子和百合是很好的搭配，两者都具有养心安神的功效。莲子可滋润补脾清心火，百合具有润肺、清火、安神的功效。

麦冬味甘、微苦，性微寒，有养阴润肺、益胃生津、清心除烦的功效，用于肺燥干咳、阴虚痨嗽、喉痹咽痛、津伤口渴、内热消渴、心烦失眠、肠燥便秘等症。

不少人在秋季会有口干舌燥，皮肤干燥的感觉，这个时候喝百合莲子猪心汤，滋阴润燥，营养又安神。

主治医师

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擅长：月经不调、孕产调养、痤疮、黄褐斑、睡眠障碍。

广东省妇幼保健协会委员、世界中医药联合学会小儿推拿学会副秘书、广东省针灸学会会员、广东省中医药协会委员、广东省中医药协会小儿推拿专委会委员、国家医学高级美容师，擅长中医妇产科调理如月经不调、孕前调理、产后中医调养等，及运用火针、美容针及中药内调治疗皮肤暗黄、肤色素沉着、黄褐斑、雀斑、日晒斑、皮肤皱纹增加等损美性皮肤病，及常见内科疾病睡眠障碍、情志疾病、疲劳状态、体质调理、亚健康状态、男性性功能障碍、便秘、腹泻、咳嗽等针刺、艾灸、穴位贴敷、点穴治疗、穴位埋线等外治内服调养！