一年一度的教师节又来临。是“人类灵魂的工程师”，是“太阳底下最光辉的事业”，是收入稳定、每年还有寒暑假……在很多人眼中，教师职业体面光鲜，好像与抑郁、狂躁、焦虑等心理疾病不相干。然而，近年教师猝死、自杀事件接二连三，给教育敲响警钟：我们总要求老师必须关爱每一个孩子，却没有重视老师们的心理健康。

抑郁症的病毒
正向教师群体蔓延

教师是很多人羡慕的职业，但40岁的程伟却一度想辞职。他在广州一所重点高中任教，教学成果优异，年纪轻轻便从普通老师升到教导主任再到副校长，家人都以他为傲。然而，程伟自己却倍感压力，当学校教学成绩突然下降时，他给自己列了数条“罪状”：教学不行，管理不强，措施落实不到位……开始变得郁郁寡欢，心事重重，夜夜失眠。他也曾暗下决心，重整旗鼓，却感觉自己好像失去了工作能力。走上熟悉的讲台，会莫名其妙产生恐惧；给老师们安排教学任务，搞得杂乱无章；面对家长，手忙脚乱；想安静看会书，却脑袋嗡嗡响。

程伟感觉自己身心将近崩溃：“要不辞职算了吧！”但全家人都以他任职副校长为傲，辞职将辜负大家对自己的期盼，犹豫之下，他来到广东祈福医院神志病科（心理科）主任林勇强主任的门诊，被诊断为抑郁症。

事实上，像程伟这样患抑郁症的教职工并不在少数。近年教师自杀的新闻更是层出不穷：2020年9月，洛阳第十七中学九年级数学教师王宏召沮丧地爬上学生宿舍楼顶，编辑了生前最后一条短信控诉工作压力大；同年11月，武汉市钢城11中44岁的张明举老师跳楼自杀，留绝笔信发单位群：想留在更有人情的世界；2022年2月，上海第一中学年轻老师从自家卫生间跳楼身亡，从遗书中可知自杀原因是工作压力大。

剖析：大部分压力源于学生、家长

林勇强指出，当老师们无法排解这些压力时，需及时寻找专业心理医生的帮助。针对程伟的情况，林勇强先否定了他辞职的做法：“不管任何人，在抑郁状态下都不宜做出离婚、辞职等重大选择，抑郁情绪会影响对事物的判断，应先把病治好。”

林勇强帮程伟分析，陷入抑郁的原因是他对自己太苛刻。“很多老师要求自己在教学、管理、职称评审等方面事事完美，就很容易造成额外压力，越教越累，适得其反。”经过一个多月的药物+心理辅导治疗后，程伟精神状态慢慢好转，工作干劲也提上来，他不仅不再想辞职了，还信心满满地想着在教书育人这份事业上创造出更好的成绩。
林勇强指出，老师们的焦虑来自社会环境、行业本身、工作圈子（同事、学生、家长）等多方面。31岁的高中老师王倩（化名）深有体会，稍有哪里没做好，就被家长投诉：“连这个都做不好，怎么教好学生？”听得多了，她便对自己的价值感产生怀疑，也变得越来越烦躁。

“学生出事往往是压倒教师心理的最后一根稻草，可能某个学生、家长的一句话、一个行为就会诱发教师长期积累的负能量，从而做出冲动的行为。”部分家长过度关注孩子，学习内容的难易程度、教学速度的快慢、座位、床位的安排等稍有不满就投诉老师，把教育的担子全部压在老师肩上，让老师焦虑不已。

林勇强也在此呼吁家长：“孩子的问题，根源在家庭，发生在学校”。老师不是服务员、不是保姆，老师只是老师，尊重老师，理解老师，家长和老师携手合作，才是真正对孩子负责。

致亲爱的老师：爱学生，先学会爱自己

老师的情绪直接影响教学质量，一个心理不健康的老师，难以教出健康的学生。为帮助更多老师缓解心理压力，今年以来，广东祈福医院神志病科（心理科）主任林勇强走进祈福英语实验学校、祈福新邨学校开展多场教师心理主题讲座。详细剖析当前教师心理健康问题的表现、原因，从专业角度提出教师心理调节方法。在此，他也给老师们提出几点建议：

1、学会表达情绪：通过如痛哭、倾诉等方式给情绪一个宣泄的出口，来降低情绪的强度，让情绪得到缓解，可以更理性地看待事物。

2、对自己宽容：每个人都是不完美的，适当调整自己的目标，不要过分苛责自己，接纳自己的不完美，积极的评价自己。

3、运动：通过跑步、游泳、瑜伽等运动来减压，调节情绪；通过腹式呼吸、冥想等方式来放松身心。

4、学会求助专业人员：当通过上述方式仍不能改善自己的情绪和躯体问题时，请务必寻求专业人员如心理咨询师、心理治疗师或心理科医师的帮助，尽快得到专业的药物治疗和心理治疗。


擅长各类精神障碍的综合治疗和社会功能康复；儿童青少年学习、人际交往和青春期心理问题的综合干预；各类人群的家庭矛盾、人际关系、工作压力、情感等问题的心理治疗。

全国精神卫生综合管理试点专家、全国社会心理服务体系建设试点专家、国家和广东省基本卫生服务项目专家、中国医师协会精神科医师分会康复医学工作委员会副主任、广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员。广东省精神卫生中心公共卫生事业科原主任、广东省人民医院心理精神科主任医师、神志病（心理）科主任。岭南名医。

来源：39健康网