临近开学，
焦虑症孩子增多

“我不敢回学校，我上学期经常请假，大家会认为我是坏学生。”

“我上学期期末考没考班级前三，回学校同学会笑话我。”

14岁的小浩即将上初二，但开学对他而言，就像等待一场判决。他本是爸妈眼中的好孩子，老师眼中的好学生，成绩稳居班级前三。然而，上学期开始他的成绩感觉怎么努力都跟不上，他焦虑不安，整夜失眠，不得不经常请假。如今眼见又将开学，他焦虑失眠的症状再次加重，来到广东祈福医院神志病科（心理科）问诊。

跟小浩一样不愿上学的还有13岁的小琳，她暑假期间每天玩手机超过10小时，现一听到“学校”这两个字，她脾气就来了“我讨厌学校，我不想上学！”还会嚷着自己头痛头晕等之类的借口逃避上学。

据统计，近半个月来，广东祈福医院神志病科接诊患上“开学焦虑症”的孩子明显增多，多集中于13至16岁的初高中学生。神志病科主任林勇强表示，学习压力、社交恐惧、远离家人、沉迷电子游戏等是形成焦虑的主要原因。

开学焦虑症，
可不仅仅发生在学生身上

值得关注的是，开学焦虑症可不仅仅发生在学生身上，不少家长对开学同样紧张。担心新学期孩子学习跟不上，担心开学后每天晚上都得盯在孩子身边，担心孩子表现不好老师找上门来谈话……

那么“大朋友”和“小朋友”们该如何应对“开学恐惧症”？林勇强给出建议。

给学生的建议

1、调整生物钟、饮食规律

调整好生物钟，按时作息，早睡早起，适当运动、清淡饮食，让身体和生物钟也进入学习的备战状态。开学后周末也要给自己制定一个和学校生活接近的作息时间表，按照时间表有规律地作息，这样不仅能养足精神，减缓焦虑感，还能更快适应学习生活。

2、保持自信乐观

新学期要敢于尝试，迎接挑战；积极社交，可与同学分享假期游玩经历，主动参加校园活动，接纳新事物。

3、制定学习计划

学会端正学习态度，树立学习目标和自信心，根据自己实际情况，制定适合自己的可行的学习计划。

4、调整情绪

面对焦虑不安的情绪，不用感到害羞或自责，可适当听听音乐、适当运动，缓解开学焦虑。

给家长的建议

1、自我情绪管理

不要总想着孩子在学校的表现，总发消息给老师询问孩子情况；可列一张焦虑清单，从最容易克服的一个开始逐项消除，做好自我情绪管理。

2、不要攀比

开学时学习有适应过程，要循序渐进，家长不要一味攀比，要求孩子事事完美，要允许他有适应和转变的过程，给予积极的引导和鼓励。尤其不要给孩子太多分数要求。

3、多一些鼓励和耐心

主动向孩子描述学校生活的状态以及可能遇到的情况，在轻松的氛围下聊聊感兴趣的话题，以此增进了解彼此的心理状态。

若上述方法效果都不佳，需及时带孩子寻找心理医生获取专业帮助，进而克服孩子的焦虑心理，更好投入新学期学习。


开学季，除了关注孩子心理健康，还要做好疾病预防，“疱疹性咽峡炎”等也在蠢蠢欲动，该如何预防？带你详细了解。


全国精神卫生综合管理试点专家、全国社会心理服务体系建设试点专家、国家和广东省基本卫生服务项目专家、中国医师协会精神科医师分会康复医学工作委员会副主任、广东省社会医学研究会心理咨询专业委员会主任委员。广东省精神卫生中心公共卫生事业科原主任、广东省人民医院心理精神科主任医师、神志病（心理）科主任。岭南名医。