医护人员或复工上班族，终日与口罩相伴，戴到累感不爱？呼吸短促，大有窒息的不适感？你的“肺活量”还好吗？

祈福医院康复中心联合气功室整理一套提高“口罩党”免疫力和肺活量的“气功呼吸操”，每天5~8分钟，特别是离不开口罩的医护人员，练起来让呼吸有“肺”一般的自由，不再受限。

长期佩戴口罩工作
肺活量下降致头晕、头痛等不适

“防疫装备升级的医护人员，长期佩戴密封性较好的N95口罩或一次性医用口罩，在高强度环境中进行医疗工作，容易引起供氧不足，肺活量下降，”康复中心张中平主任说。

疫情当下，冲在前锋的医护人员拼尽全力把好防疫关，不得不长时间佩戴口罩，而长期佩戴口罩可能有损肺部健康。复工后的上班族也需要长期佩戴口罩工作，特别是从事体力劳动的人群，经常性佩戴后常感觉呼吸不畅，走起路来气喘吁吁，原因在于：人体隔着口罩，吸入氧气会减少，肺部摄氧能力和排出废气的能力也减弱，身体供氧能力降低，肺活量也就渐渐下降了。

以上人群再进行大量需要消耗氧的活动，如长时间学习、工作、运动时，就会引起头痛、头晕、胸闷、精神萎靡、注意力不集中、记忆力下降或失眠等不适。

“气功呼吸操”简单易学
坚持练习提升肺活量和免疫力

防疫关键期，口罩必须戴，如何精神倍爽地好好上班、好好干活？呼吸内科倡议的“呼吸操”大家不妨日常多练习，此外，祈福医院康复中心联合气功室罗慰安医生，整理出一套“气功呼吸操”，这套“气功呼吸操”综合了罗医生二十多年的临床经验，为了广大医护人员和上班族的健康，毫无保留地分享出来的，气功呼吸操简单易学，可以提高人体肺活量和提升免疫力。

每日休息间隙，康复中心会带领团队医护人员或患者花上5~8分钟，一起锻炼肺活量，目前已收到较好的成果，也分享给各位患友。“练习了一段时间，明显感觉呼吸没有之前短促，而且肺部闷痛感也改善了，真的不错！”一名坚持练习的医生反馈。

康复中心团队利用休息时间一起练习“气功呼吸操”

发起“祈福健康行”活动，
每天1~2次练习共同守护健康

近日，康复中心及气功室共同发起“祈福健康行”活动，呼吁全体医护人员及上班族，或需要增强肺活量的人群及患者，关爱自身健康，一起练习气功呼吸操，增强肺活量，为免疫加分！

气功呼吸操由锻炼动作和放松动作两部分组成，放松动作只有一个动作，锻炼动作根据难易程度分为3个动作，简单易学。

训练前，请各位先采用MMRC进行一个呼吸分级的自我测评，或疲劳量表FS-14确定疲劳指数，表2分值越高，代表疲劳越严重。

改良疲劳量表FS-14（针对亚健康人群）

MMRC自评分0级或疲劳指数≤2分，属于健康人群，可任意选择放松动作或锻炼动作1、2、3。

MMRC1级或疲劳指数2-8分，属于亚健康人群，建议选择锻炼动作2；

疲劳指数9-11分，属于亚健康人群症状较重人群，建议选择锻炼动作1；

MMRC≥2级或疲劳指数≥12分，属于肺功能受损人群，建议只选择放松动作，并适时前往医院就医，康复中心专业医生会按照病情制定对应个性化治疗方案。

提醒：建议早上练习锻炼动作，睡前练习放松动作。

根据测评结果选择适合的动作练习，每天1-2次，按个人锻炼需求，每次进行3-60分钟不等锻炼。

锻炼动作

祈福医院康复中心

祈福医院康复中心集临床、教学、科研、信息研究为一体，是广州中医药大学、暨南大学等临床实习基地。2019年4月15日正式获批筹备成立广东省康复医学会非公立医疗机构康复分会。

康复中心整合全院康复资源，由康复门诊、康复病房、康复治疗部三部分组成。门诊设有三个专科，包括康复专科、针灸专科、推拿专科；治疗部包括PT组、OT组、ST组、针灸组、推拿组、辅助器具组，治疗面积逾2000平方米；住院部包括神经康复专科、肌骨康复专科、其他疾病专科，共有床位有70张。

康复中心特聘国际物理医学与康复学会理事、中山大学孙逸仙纪念医院康复科前任主任燕铁斌教授担任学科带头人，目前共有医务人员76人，包括医师33人，治疗师27人，护士16人。其中，主任医师3名，副主任医师4名，主治医师13名。

康复中心秉持“康复前移、全程协同、康复与治疗融合”理念，融合“早介入、全过程、大康复”观念，为患者提供个性化康复医疗服务。

科室地址：2号楼5层
咨询电话：84518222转50500